Blogx anak UKS

 

Yuk, Biasakan Sarapan Sebelum Beraktivitas

 

 

Sering kita mengabaikan sarapan. Kadang-kadang karena kesibukan atau mengejar waktu, sarapan pun menjadi terabaikan. Masih banyak alasan lain kita memulai hari dengan tidak sarapan atau beranggapan sarapan itu tidak penting.
Sarapan adalah makanan yang kita santap pada pagi hari. Waktu sarapan, biasanya dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai pukul 10.00 pagi. Sarapan merupakan waktu penting yang sangat dianjurkan untuk dipenuhi karena alasan kesehatan.
Manfaat
Ternyata sarapan itu memiliki banyak manfaat. Nah, berikut manfaat yang kita dapat jika rutin sarapan.
• Membantu mencukupi zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
• Memberikan nutrisi pada otak. Dengan begitu, kita bisa berprestasi lebih baik di sekolah daripada anak yang tidak sarapan.
• Meningkatkan energi dalam tubuh agar kita bisa beraktivitas atau belajar dan bekerja dengan baik. • Membuat kita lebih bersemangat dan tidak akan merasa lesu.
• Mengendalikan berat badan dan terhindar dari obesitas.
Menu Sarapan Sehat
Makanan yang dianjurkan untuk sarapan adalah menu yang cukup gizinya. Menu ini tentunya yang sesuai dengan empat sehat lima sempurna. Di antara menu itu, ada makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Biasanya kandungan itu terdapat pada susu dan sereal.
Agar tidak bosan, pilihlah menu sarapan yang praktis dan beragam dari berbagai jenis bahan makanan. Saat sarapan, kita pun tak harus mengonsumsi makanan dengan menu lengkap dan porsi yang berlebih. Jumlah makanan yang dikonsumsi ketika sarapan kurang lebih 1/3 dari makanan dalam sehari. Berikut ini, BERANI memberikan pilihan lain menu sarapan yang sehat.
• Sereal berserat tinggi yang mengandung 6 gram serat per porsi dan rendah gula.
• Roti yang terbuat dari gandum.
• Minum jus buah.
• Kentang.
• Mi.
• Susu hasil olahan (yoghurt).
• Hindari makan telur.
• Jika mau makan nasi, usahakan untuk mengonsumsi nasi merah.
• Usahakan jangan mengonsumsi makanan yang berminyak.
Alasan Orang Tidak Sarapan
• Diburu waktu karena takut terlambat pergi ke sekolah atau kantor.
• Takut gemuk.
• Tidak biasa makan pagi. Ada sebagian orang yang merasa mual atau sakit perut jika makan di pagi hari.
• Bosan atau tidak berselera untuk menyantap sarapan. Untuk membangkitkan selera, mintalah ibumu untuk membuatkan menu yang bervariasi.


Sumber : http://www.berani.co.id